How to จัดโต๊ะคอมพิวเตอร์ยังไง ไม่ให้ปวดหลัง?

วิธีจัดโต๊ะคอมพิวเตอร์ โต๊ะทำงานให้ถูกหลัก นั่งได้ยาว ๆ ไม่มีปวดหลัง

เชื่อว่าปัญหาที่เหล่าเกมเมอร์ สตรีมเมอร์ มนุษย์ออฟฟิศ ต้องพบเจอบ่อย ๆ ก็คืออาการปวดหลัง ปวดเมื่อย จากการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลานานกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งหากปล่อยไว้นานวันอาจเกิดการปวดเรื้อรัง จนถึงผ่าตัดเพื่อรักษา กันเลยทีเดียว บทความนี้ ธนรักษ์ โกลด์เด้น เซฟ เราจึงจะมาแนะนำทริคดี ๆ ในการจัดโต๊ะคอมพิวเตอร์โต๊ะทำงานที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย และเหมาะกับการนั่งนาน ๆ เพื่อสุขภาพ และประสิทธิภาพในการทำงานกัน

วิธีจัดโต๊ะคอมพิวเตอร์ โต๊ะทำงานยังไง ไม่ให้ปวดหลัง 

การเลือกซื้อ และจัดโต๊ะทำงานโต๊ะคอมพิวเตอร์ เพื่อให้นั่งได้ยาวนาน โดยไม่เกิดอาการปวดหลังนั้น ต้องเลือกอย่างไร และมีอุปกรณ์ตกแต่งที่เป็นตัวช่วยอะไรอีกบ้าง 

1.ความสูงขอโต๊ะคอมพิวเตอร์ โต๊ะทำงานให้มีความพอเหมาะ

สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการเลือกขนาดความกว้าง ความสูงของโต๊ะทำงานโต๊ะคอมพิวเตอร์ที่มีมาตรฐาน หรือเหมาะสมกับสรีระร่างกาย เช่น คนที่ความสูง 150-160 เซนติเมตร ก็จะเหมาะกับโต๊ะคอมพิวเตอร์ความสูงขนาด 70-75 เซนติเมตร ส่วนคนที่มีความสูง 170-180 เซนติเมตร ก็ควรเลือกใช้โต๊ะคอมพิวเตอร์ที่มีความสูง 80-85 เซนติเมตร และความกว้างของโต๊ะคอมพิวเตอร์ควรอยู่ที่ 60-70 เซนติเมตร เพื่อมีพื้นที่ในการวางจอคอมพิวเตอร์ คีย์บอร์ด และอุปกรณ์อื่น ๆ  

2.การจัดวางปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา 

การจัดวางจอคอมพิวเตอร์โดยให้ขอบจออยู่ในระดับสายตา โดยวางจอลงบนโต๊ะทำงานโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากสายตาระดับ 1 ช่วงแขน กรณีที่มีหลายจอก็วางให้สมดุลกัน โดยให้มองเห็นได้พร้อมกันทั้ง 2 จอ เพื่อไม่ให้ก้มคอมากเกินไป หรือเงยหน้ามากเกินไป เพราะการวางจอที่ไม่พอดีสายตานอกจากจะปวดหลังแล้วยังเพิ่มอาการ ปวด คอ ไหล่ อีกด้วย 

3.ขนาดของเก้าอี้นั่งก็มีความสำคัญ

เมื่อเราเลือกขนาดโต๊ะทำงานโต๊ะคอมพิวเตอร์ที่พอดีเหมาะสมกับความสูงของเราได้แล้ว การเลือกเก้าอี้ทำงานนั่งที่ดีมีคุณภาพ หรือเก้าอี้ออฟฟิศเพื่อสุขภาพ Ergonomic Chair ก็จะตอบโจทย์ในการนั่งได้ดียิ่งขึ้น ช่วยทำให้รู้สึกนั่งสบาย ไม่ร้อน ไม่ชื้น เพราะเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพเช่นนี้ จะมีความแข็งแรง และมีตัว Support ต่าง ๆ เช่น พนักพิงหลัง พนักพิงศีรษะ มีที่วางแขน ช่วยทำให้เรานั่งยาว ๆ ได้แบบสบายๆ ไม่ปวดเมื่อย

4.การจัดระเบียบสิ่งของบนโต๊ะคอมพิวเตอร์

การจัดพื้นที่ และตำแหน่งวางสิ่งของโต๊ะคอมพิวเตอร์ หรือโต๊ะทำงาน ดังนี้ 

• คีย์บอร์ด อยู่ในตำแหน่งที่พอดีกับการวางมือ เป็นระนาบเส้นตรงเดียวกัน กับเมาส์ 
• เมาส์ จะวางอยู่ข้าง ๆ กับคีย์บอร์ด ควรเลือกขนาดที่วางพอดีมือของเรา อาจจะเสริมด้วยแผ่นรองเมาส์ เพื่อช่วยลดการปวดข้อมือ 
• โทรศัพท์ ให้ตั้งอยู่คนละฝั่งกับข้างที่เราถนัด เช่นเราเขียนหนังสือด้วยมือข้างขวา ก็ควรวางโทรศัพท์อยู่ฝั่งซ้ายมือของเรา 
• เว้นที่ว่างเพื่อการวางสมุด กระดาษโน้ต สำหรับการจดบันทึกต่าง ๆ 
• เพิ่มความสว่างด้วยโคมไฟเล็ก ๆ ตั้งโต๊ะ
• จัดวางสิ่งของให้เป็นระเบียบเพื่อง่ายต่อการหยิบใช้งาน 
  

5.เพิ่มความผ่อนคลายบนโต๊ะคอมพิวเตอร์

วางกระถางต้นไม้เล็ก ๆ หรือต้นไม้สีเขียวบนโต๊ะคอมพิวเตอร์ หรือโต๊ะทำงาน ช่วยเพิ่มความสดชื่นสบายตา หรือด้วยกลิ่นหอม เช่น เทียนหอม ก้านไม้น้ำหอม น้ำมันหอมระเหย กลิ่นต่าง ๆ ที่ ช่วยผ่อนคลาย บำบัดความเครียด เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ (Lavender) คาโมมายล์ (Chamomile) กลิ่นมินต์ (Mint) หรือ กลิ่นน้ำมันยูคาลิปตัส (Eucalyptus Essential Oil) ช่วยเพิ่มสดชื่น กระปรี้กระเปร่า 

จะเห็นได้ว่า การเลือกจัดโต๊ะทำงาน โต๊ะคอมพิวเตอร์ เก้าอี้ทำงานที่ถูกหลัก และตรงตามกับสรีระร่างกายของเรา นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ และจำเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่ ที่เป็นจุดเริ่มต้นของออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตในปัจจุบัน และการเลือกซื้อโต๊ะคอมพิวเตอร์ หรือโต๊ะทำงานที่ดีมีคุณภาพก็เป็นสิ่งที่เราควรคำนึงถึงอันดับแรก 

ท่านใดที่กำลังมองหาโต๊ะสำนักงาน โต๊ะทำงาน, โต๊ะคอมพิวเตอร์ หรือเฟอร์นิเจอร์สำนักงานคุณภาพดี ทนทาน ใช้งานได้ยาวนาน สวยงาม หลากหลายสไตล์ ทั้งเก้าอี้สำนักงาน, เก้าอี้ทำงาน, เก้าอี้ออฟฟิศ, โต๊ะสำนักงาน, โต๊ะทำงาน, โต๊ะคอมพิวเตอร์, ตู้เหล็กเก็บของ, ตู้ล็อกเกอร์, ตู้เก็บเอกสาร, ชั้นวางเอกสาร หรือตู้เอกสารที่ทำจากไม้ หรือเหล็กที่ทนทาน อีกทั้งเรายังเป็นตัวแทนจำหน่ายอุปกรณ์รักษาความปลอดภัย ตู้เซฟ ราคาถูก แบรนด์ดังชั้นนำมากมาย ที่คุณภาพได้มาตรฐานสากล ตู้นิรภัยคุณภาพ ตู้เซฟ Leeco, ตู้เซฟ Kingdom และตู้นิรภัยChubbsafe หลากหลายรุ่น หลายขนาด หลายราคา ครอบคลุมการใช้งานทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นตู้เซฟสำหรับบ้าน ตู้เซฟสำหรับธุรกิจ ตู้เซฟสำหรับโรงแรม ตู้เซฟสำหรับธนาคาร เป็นต้น และเรายังเป็น พร้อมบริการจัดส่งทั่วประเทศ ราคาถูกที่สุด